na jakie

[...] + kakao Omlet z 2 całych jajek, 2 białek + kakao + 40g płatki owsiane + 40g mąka żytnia + 40g masło orzechowe + 120g twaróg + 10g WPC 130g Tuńczyk + 10g olej lniany + 200g warzywa + 70g wafle ryżowe Według wstępnych ustaleń - jutro czeka mnie wizyta u trenera, ciekaw jestem co powie na aktualną formę i jakie da dalsze zalecenia i wytyczne :-D

[...] jednorącz 10x30kg | 10x30kg | 10x30kg | 10x30kg Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym na tętnie 150ud/min Komentarz: Opornie to szło, nigdzie nie udało się zrobić progresu, jakie słabe czucie, więc czuję niedosyt :-O Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, witamina C, NAC Przed treningiem: kreatyna, beta-alanina, 400mg [...]

[...] prepa) Dziś bez treningu siłowego, więc zostaje tylko cardio. Z ważniejszych rzeczy - opublikowany dziś został regulamin na Strzegom i nieco się załamałem, gdy zobaczyłem jakie kategorie ustalili.. - klasyk open - classic physique open - do 90kg więc pozostaje mi albo wyjść do 90kg, albo w classic physique, gdzie mogę wnieść 80kg, kwestia tego [...]

[...] może się uda ;-D Trening: PUSH W końcu na dworze zrobiło się nieco chłodniej to od razu aż chciało się ćwiczyć. Trening petarda! Nawet nie wiem czy nie jeden z lepszych jakie miewałem w okresie masowym ;-D ogromne nabicie, klatka nabita, tak samo barki i triceps, kosmos! ;-D Cardio: 30 min na rowerku stacjonarnym rano na czczo [...]

[...] odpocząć. Pierwszy tydzień masóweczki za mną. Treningi wchodzą sztosik! Aktualne macro: DT: 320B/490(505)WW/30TŁ DNT: 300B/300WW/30TŁ Od przyszłego tygodnia jedyne zmiany jakie zachodzą to delikatne ścięcie cardio na 5x20min Jutro lecę zrobić badania, zobaczymy jak redukcja odbiła się na zdrowiu. No a dziś z rana cardio i dalej odpoczywam ;-D [...]

[...] ale stwierdziłem, że jeszcze położę się na kilka minut i tak wyszło sumarycznie 6h snu %-) Poranna sesja pozowania, posiłek i na trening Waga dziś już 91kg, więc zobaczymy jakie będą dalsze wytyczne ;-D Cardio: Brak, ze względu na mocny trening grzbietu (wszystko zgodnie z planem) Trening: PULL 2 1. Podciąganie na drążku szeroki chwyt [...]

26.07.2020 Niedziela (4 tydzień masy) Od jutra lecę z preprem ;-D Zmiany jakie zachodzą na przyszły tydzień: - dodatkowy dzień cardio - sumarycznie 6x30min - obcięcie delikatne węgli w DT - obcięcie tłuszczów w DNT Dziś sporo pospałem, zrobiłem z rana cardio, a wieczorem pewnie znowu wpadnie jakiś spacerek. Od jutra na noc do roboty, więc w sumie [...]

[...] wpadł spacer na czczo, na którym wleciało ponad 12 tys. kroków, więc całkiem, całkiem ;-D Waga minimalnie, bo minimalnie w dół, kolejny raport do Łukasza poszedł, zobaczymy jakie zmiany na kolejny tydzień ;-D Ogólnie fajnie, bo już odczuwam dość spore ssanie pomiędzy posiłkami, a to mnie tylko nakręca i uświadamia, że wszystko idzie tak, jak [...]

[...] 2.b-60g ww-180g t-0g potreningowy 3.b-50g ww-120g t-0g 4.b-50g ww-80g t-5g 5.b-50g ww-80g t-5g 6.b-50g ww-0g t-20g No i teraz czas szybko zjeść, spakować się i ruszać na Wrocław ;-D Jutro wpadnie dodatkowy, nieplanowany trening, gdzie przetyram delikatnie klatkę, zobaczymy jakie maszyny oferuje wrocławska siłownia to trochę się pobawię %-)

[...] kortykosteroidow mam do czynienia akurat że względu na inne moje choroby przewlekle ale faktycznie one działają ogolnie ustrojowo, przeciwzapalnie tez na inne dolegliwości, jakie miałem np.ze stawami w między czasie. Jednak one działają na skutek a nie przyczynę dlatego ciekawe byłem takiego miejscowego leczenia. Na pewno na problemy ze stawami [...]

Jakie masz podejście do ciężaru na redukcji? Mniej więcej to widzę po obciążeniu, że gdzieniegdzie schodzisz i ten rozmiar wiele i tak trzyma, ale pytam pod kątem podejścia psychicznego. Czasem jak ja cofam się z ciężarem na redu, głowa trochę wariuje. Tu pytam bo na siadach szło i 200kg na masie. Nie rozumiem troche twojego podejscia z ta 'głową' [...]

[...] zjadłem tylko ok 400ww, a od godziny 16 do 23 załadowałem kolejne 1300węgli, więc ogrom żarcia, tak, że już mi się na koniec ulewało ;-D Mimo to - najlepsze samopoczucie jakie kiedykolwiek miałem, diurów poszły smieszne dawki, bo nie było nawet takiej potrzeby. No i to by było takie małe podsumowanie tego wyjazdu ;-D Niesamowite przeżycie! [...]

IMO Danucie na pewno bardzo przeszkadzają płace jakie dostają najlepsi w Affliction. Jasnym jest ,że i UFC bedzie musiało dać więcej żeby najlepsi nie odeszli. Poza tym niewątpliwe istotne bedzie to jak ułoży sie współpraca z Golden Boy bo wiadomo jaka kasa i prestiż za tym idą. Mnie osobiście najbardziej ciekawi to jak będą wyglądały kontrakty [...]

[...] że ten suplement (i nie tylko ten) działa co niestety nie do końca jest prawdą kto potrafi czytać ze zrozumieniem i wyciągać wnioski - wie czy działa i na kogo działa czy jakie dawki działają dla średnio-zaawansowanych+ -> efekt znikomy,niezauważalny dla początkujących ->efekt bardziej widoczny,ale nadal mały te 100pln minimum/miesiac jakie [...]

[...] Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło StanoFUSION. Po akceptacji Banana zmieniłem sposób przyjmowania – trzeci tydzień poleci samo StanoFUSION, czwarty AMG. Chcę zobaczyć jakie są odczucia przy ciągłym przyjmowaniu supli. Zwiększam też dawkę – do 1,5 porcji. Ilość: 1,5 porcji Czas: godzina 15.30 (50%), 15.45 (50%) – trochę się obawiałem wziąć [...]

[...] ćwiczenie, co widać … po ciężarach. Niestety, po pierwszej serii czułem ból w lewej pachwinie. Bardziej układ kostny niż nerwowy jak ostatnio. Dlatego ciężary poszły jakie poszły. Do tego niestety odzwyczaiłem się od tego ćwiczenia i najbardziej tutaj dostały….barki – przez ucisk. Totalnie niezadowolony byłem z tego ćwiczenia. Prostowanie [...]

[...] - pompa, - potliwość, - skupienie, - pobudzenie. Oczywiście zdaję sobie sprawę, iż wiele zależy od samej formy psycho-fizycznej danego dnia, dlatego nie zsumowałem punktów jakie wpisywałem po każdym treningu, tylko podam moją ocenę który z suplementów, subiektywnie, na mnie działał lepiej. Zanim podam zwycięzcę, nadmienię jeszcze kwestię [...]

pięknie ciało już masz ale nie spoczywaj na laurach Twoje filmiki to jedne z najfajniejszych rzeczy jakie widziałem na sfd a na yt nie umiem szukać po pseudonimie autora... a wy?

janusz jakie masz wyniki siilowe:)? hubert wpadnij do mnie do tematu i spojrz na diete na drugiej stronie:) jesli mozessz:)

[...] bo zbliżają się opłaty za szkołę:/ zostaje mi betonowe i ze złomu. Chyba lepsze to ze złomu byłoby, napewno przed końcem wakacji się wybiorę po takie:) już nawet wiem jakie części się nadają:) Boksero - idzie narazie idzie:) zadowolony jestem bardzo z tego, czyli zrobię następnym razem odwrotnie, w I s 7,5 kg, w II 5 kg i w III 2,5 kg. [...]